Již několik let také dvakrát do roka pořádáme další větší cvičební akci, kromě zájezdu do Itálie, a sice čtyřhodinový cvičební maraton.
Poprvé se konal 14. 3. 2009 a od té doby bývá pravidelně Jarní maraton (březen/duben) a Kateřinský maraton (koncem listopadu). Původně se maraton skládal z lekcí pilates, aerobiku, step aerobiku a kick box aerobiku. Později, po školení Movida fitness, se forma akce změnila na aerobik, bodystyling a dvě hodiny Movidy. Dnešní skladba maratonu je podobná, aerobik, intervalový/balanční trénink, fitness dance.
Aerobik – první hodinu cvičíme „dance aerobic“ – lekce kombinuje klasické aerobikové kroky s kroky tanečnějšími. Po krátké rozcvičce následují 3 cvičební bloky (jeden zahrnuje pohyb vpřed/vzad, další je +- na místě a při posledním se pohybujeme směrem do boku a zpět – v libovolném pořadí). Tyto 3 bloky se nakonec spojí do jedné sestavy, která je symetrická – tedy cvičí se i na pravou, i na levou stranu. Na konci této hodiny se pak cvičí finále, kdy se tato sestava cvičí 3x hned za sebou. Tato lekce je koordinačně náročnější, je vhodná základní orientace v aerobikových prvcích a ve skladbě aerobikové lekce. Samozřejmě si lekci můžete přijít vyzkoušet i s minimálními zkušenostmi, jen je třeba s vyšší obtížností počítat.
Bodystyling – posilovací lekce. Začíná se v posilování vestoje, pokračuje se na zemi. Protože lekce trvá necelou hodinu, stihneme procvičit všechny důležité svalové skupiny: svaly nohou, hýždě, břišní svalstvo, prsní svaly, paže, ramena, mezilopatkové a další zádové svaly. Nechybí také tzv. „plank“ neboli „prkno“, kterým posílíme kromě paží a břišního svalstva také svaly hlubokého stabilizačního systému páteře, tedy „core“ (střed těla). Posílení těchto svalů je důležité pro správné držení těla či jako prevence před bolestmi zad. Na závěr lekce se věnujeme vydatnějšímu strečinku, kde kromě protažení namáhaných partií protáhneme také další partie, které máme zkrácené, či je přetěžujeme v běžném životě – např. bedrokyčlostehenní s. (ohybače kyčle), dvouhlavý s. stehenní (zadní strana stehna), trapézy a další. Lekce je vhodná i pro začátečníky.
Intervalový/balanční trénink – první polovina lekce intervalový trénink s posilováním břicha, hýždí, nohou, druhá polovina pomalejší balanční cvičení s posilováním a protahováním zaměřené na zpevnění tělesného středu (core) a správné držení těla.
Fitness dance – tato lekce je vlastně taková řízená diskotéka. Skládá se z jednotlivých písniček, kde každá má danou choreografii. Tu si ale každý trochu přizpůsobuje své výkonnosti a svému stylu. Tyto lekce jsou vhodné pro každého – ačkoli je totiž výhodou mít trochu vlohy pro tanec a koordinaci, umět vnímat rytmus hudby, případně základy aerobiku, na lekci Fitness dance se budete bavit i bez toho. A pokud se nenecháte odradit první lekcí, při pravidelném chození na Movidu Vám zaručujeme bleskové zlepšení těchto schopností za vcelku krátkou dobu (v řádu několika měsíců).
Jarní maraton 2019
30. března 2019
Kateřinský maraton 2018
24. listopadu 2018
Jarní maraton 2018
7. dubna 2018
Kateřinský MARATON 2017
Druhý maraton se tentokrát konal později než obvykle, a to 2. prosince. Fotili jsme se opět po třetí lekci ze čtyř =o)
Jarní maraton 2017
Po „technické“ pauze máme za sebou další cvičební maraton! Na Apríla, 1. dubna 2017.
Čtyři cvičební hodiny: aerobik, intervalové posilování + balanční cvičení, poslední dvě hodiny Movida.
Cvičenky, které byly na třetí hodině – na Movidě.
Maratony 2016
Tradiční Jarní maraton na ZŠ Křídlovická (u haly Rondo) se letos konal v sobotu 9.4., Kateřinský maraton se bohužel nekonal z důvodu rekonstrukce tělocvičny.
Jarní maraton 2015
Maraton máme za sebou, s neuvěřitelnou účastí! Děkujeme všem zúčastněným za perfektní atmosféru. Fotky najdete zazipované na uložtu, jsou tam všechny (krom pár rozmazaných), neupravené.
